الثقة بالنفس
١ - المقدمة :
الثقة بالنفس هي حسن اعتداد المرء بنفسه واعتباره لذاته وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه ( المكان ، الزمان ) دون افراط ( عجب او كبر اوعناد ) ودون تفريط ( من ذلة او خضوع غير محمود) .
وهي امر مهم لكل شخص مهما كان ولايكاد انسان يستغني عن الحاجة الى مقدار من الثقة بالنفس في امر من الامور .
والثقة بالنفس مهمة أيضاً لاكتساب الخبرات وتطوير المهارات ، إذ أن من ترك خبرات الآخرين وتجاربهم يبقى في مؤخرة الركب .
٢ - معنى الثقة بالنفس :
للثقة بالنفس اهمية كبرى للانسان من الناحية النفسية والاعتدال والتوازن الشخصى إذ بفقدانها يحدث الاضطراب والقلق والشعور بالنقص والثقة بالنفس مهمة لأكتساب الخبرات وتطوير المهارات ، ومن اخفق فى مهمة فاصيب بالاحباط فهذه دلالة على اهتزاز الثقة بالنفس فالواثق من نفسه يطور ويجدد من عمله ولايخاف من النقد وعنده الشجاعة بأن يقول لاأعرف لكى يعرف ويتعلم .
والثقة مهمة فى مواجهة الصعاب والمصائب والمشكلات فهو صاحب رؤية بعيدة راشدة ويكيف ظروفه مع المشاكل وقد يتأثر تأثرا موقفيا ولكن لا تتحطم ثقته الاصلية .
يقول جرودون بايرون : إن الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها .
وكذلك تعريف الدكتور أكرم رضا : هي إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته , أي الإيمان بذاته . فهي شعور نفسي يُشعر الإنسان براحة نفسية عجيبة ، والشخص الواثق مواقفه ثابتة .
فالمقصود من الثقة بالنفس هو ( الثقة بوجود الإمكانات والأسباب التي أعطاها الله للإنسان وقدرة الإنسان على شق طريقه في الحياة وإحراز النجاح فيما تمتد إليه يداه من أعمال ) لذلك فهي انبثاق داخلي من صلب شخصية الإنسان ونمو تدريجي لشخصيته ، ونتائج أو ثمار الشخص بعد أن يكون قد غرس البذور الصالحة في حياته ، فتبشر بتقدم الشخص باستمرار الحياة ، فيقيس الواثق تقدمه بنفسه وبالنقطة التي كان عندها في مرحلة سابقة من حياته ، فالثقة بالنفس تحمل صاحبها على النظر إلى الماضي والحاضر والمستقبل وتدفعه إلى قياس تقدمه في ضوء قدراته واستعداداته ، وكذلك الترحيب بالنقد أيا كان عندما يوجه إليه .
٢ - أنواع الثقة بالنفس :
أ - الثقة المطلقة بالنفس :٣ - عوامل عدم الثقة بالنفس :
وهي التي تسند إلى مبررات قوية لا يأتيها الشك من أمام أو خلف , فهذه ثقة تنفع صاحبها وتجزيه ، إنك ترى الشخص الذي له مثل هذه الثقة في نفسه يواجه الحياة غير خائف ولا يهرب من شيء من منغصاتها ، مثل هذا الشخص لا يؤذيه أن يسلِّم بأنه أخطأ وبأنه فشل وبأنه ليس ندًا كفئاً في بعض الأحيان .
ب - الثقة المحددة بالنفس :تظهر في مواقف معينة ، وتتضاءل هذه الثقة أو تتلاشى في مواقف أخرى ، فهذا اتجاه سليم يتخذه الشخص الذي يقدر العراقيل التي تعترض سبيله حق قدرها ، ومثل هذا الرجل أدنى إلى التعرف على قوته الحقيقية من كثيرين غيره ، فيحاول أن يقدر إمكاناته حق قدرها فمتى وثق بها ، عمد إلى تجربتها واثقًا مطمئنًا .
أ - الاحباط:يشعر الكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة . مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر . قد تبدأ بالاحساس بالضيق وان تفكر في نفسك ( انهم لم يعودوا يحبوني ) او ( انهم لايرغبون برؤيتي ) . هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس .ب - عدم الاحساس بالأمان :
ينتج عدم الاحساس بالامان من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران ( وهو معكم اينما كنتم ) فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما .
جـ - الإعتــــداء :
- إما عاطفي أو جسدي فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك او جسدي وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً . عندما يعتدي عليك احد ما هكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك .د - الفشل :
الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى.
هـ - الإنتقاد :
الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيء فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان
يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا.
٤ - أسباب عدم الثقة بالنفس :
أ - لدى الأطفال :
( ١ ) الإكثار من الزجر والتأنيب ، والتهديد المستمر للطفل والذي يوجه له بإسراف فتمتلىء نفسه بالخوف( ٢ ) تربية الطفل معتمدا على الآخرين .( ٣ ) مقارنة الأبوين بينه وبين طفل آخر .( ٤ ) الإفراط في السيطرة على الطفل مما يشلُ حرية التفكير لديه .( ٥ ) الشجار والمنازعات بين الوالدين مما يبعث في النفس الشعور بعدم الاستقرار( ٦ ) إصابة الطفل ببعض العاهات كالبدانة أو القِصر .( ٧ ) الخجل .( ٨ ) قسوة الأب مع الزوجة والأولاد .( ٩ ) تأثر الطفل بمخاوف الأم وقلقها الزائد عليه ، والحماية الزائدة التي تجعلها تشعر بأن طفلها سوف يتعرض للأذى فى كل لحظة .( ١٠ ) عدم الاختلاط بالأطفال الآخرين ، لخوف الأم عليه من تعلم السلوك او الالفاظ الغير لأئقة .
ب - لدى المراهقين :
( ١ ) سيطرة الكبار على المراهق .( ٢ ) افتقاد الحنان والعطف في التعامل من أفراد الأسرة .( ٣ ) المعاملة القاسية واستخدام الضرب وأسلوب الترهيب في أكثر المواقف بهدف التربية .( ٤ ) عدم إعطاء المراهق فرصة للتعبير عن رأيه ومناقشة الكبار وقمع ومصادرة ذلك الرأى وإصرار الكبار على انه مخطىء .( ٥ ) افتقاد الطمأنينة النفسية في الحاضر والمستقبل .( ٦ ) استخدام تعليقات أو مداعبات من الكبار تكون مشوبة بالاستغراب أو السخرية والاستهزاء لما طرأ من تغيير على جسد المراهق أو شكله .( ٧ ) تعويده على الاستقبال فقط والاعتماد على الغير .( ٨ ) دفع المراهق لعمل أمور لا يحبها أو لا يرتاح إليها .( ٩ ) عدم ثقة الكبار به وبقدراته وإشعاره بذلك .
ج - لدى الراشدين :
( ١ ) عدم منحهم مجالاً للتنظيم أو الابتكار والتشييد وتحويل الفكر إلى واقع .( ٢ ) الافتقار إلى المقومات الثقافية والمادية والاجتماعية فتنعدم لديهم الدافعية لبذل الجهد وخلق العلاقات الجديدة والتعبير عنها وإخراجها الى الواقع المحسوس .( ٣ ) حرمانهم أو التقليل من شأنهم وحماسهم لرغبتهم بالمشاركة في الأنشطة أوالبرامج الاجتماعية .( ٤ ) عدم القدرة على التعبير عن الذات سواء كانت ذاتاً فردية أو جماعية .( ٥ ) ضيق المجالات الممنوحة لهم لممارسة الانشطة المتباينة والمشاركة بجدية في عالم الكبار والاستهانة بما يستطيعون عمله .( ٦ ) عدم إتاحة الفرصة للشباب للتغيير مما يؤدي إلى الجمود والتقولب مما يقضي على كل امل فى التقدم والرقى والتطور .( ٧ ) افتقادهم لجو الحرية في التفكير والاعتقاد والتعبير .( ٨ ) تعرضهم للمضايقات من زملائهم بسبب التنافس بينهم مما يقيدهم .
٥ - مظاهر الثقة بالنفس :
أ - علامات الثقة بالنفس :
( ١ ) تقبل الذات في جميع المواقف مع القدرة على التصحيح و المراجعة .
( ٢ ) عدم الهروب من الواجبات .
( ٣ ) شعاره الدائم في كل مجال وميدان ، ها أنا ذا أو أنا لها .
( ٤ ) مستمر في العطاء حتى يثبت وجوده عمليا .
( ٥ ) يسعد بثمرات أعماله دون غرور .
( ٦ ) لا يصيب باليأس و التردد في حالات الفشل ويستأنف المسير لتحقيق النجاح .
( ٧ ) الإنجاز عنده قيمة ، لذلك فهو يقوم بواجباته بإتقان لتحقيق الإنجاز .
ب - مقومات الثقة بالنفس :
( ١ ) احترام الذات بتقدير الآخرين .( ٢ ) التعامل الجيد مع القريب والبعيد .( ٣ ) التحكم في المزاج ( الانفعالات ) .( ٤ ) التحلي بالهدوء .( ٥ ) تجنب التسويف .( ٦ ) الثبات في القول مع عدم التردد .( ٧ ) تحمل نتائج الأعمال مهما كان الثمن .( ٨ ) حب الحق والحقيقة والدفاع عنه بكل الوسائل .( ٩ ) التوازن العاطفي .( ١٠ ) البحث عن الحلول باستمرار .( ١١ ) التحقق والتبيين عند كل غموض .( ١٢ ) تقديم العقلانية على السطحية .( ١٣ ) العزة من غير تكبر والتواضع من غير ذلّة .
٦ - تنمية الثقة بالنفس :
من الأساسيات التي تساعد الشخص على بناء نفسيته ، الثقة بالنفس ثم بنائها في كافة مجالات حياته وذلك بالحسم والاستقرار على هذه القاعدة ، تجنب التردد من القيام بأداء ما هو مطلوب منك وبذلك تصبح نافعا لنفسك و لغيرك .
أ - عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف ، سواء على المستوى الشخصي أو على صعيد العمل مهما كانت صغيره .
ب - اقبل تحمل المسؤولية ، فهي تجعلك تشعرك بأهميتك تقدم ولا تخف اقهر الخوف وحاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات ، كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر .
ج - تذكر أن كل شخص آخر هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك .
د - اهتم في مظهرك و لا تهمله ، سيظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين .هـ - لا تنسى الصلاة وقراءة القران الكريم لإنه يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة ويذهب الخوف من المستقبل وتجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله في كل شيء .
الموضوعات ذات صلة :
بناء الثقة بالنفس Build self confidence
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق